专为游泳爱好者设计的高端课程，课程内容涵盖了从基础游泳技巧到高级训练方法的各个方面，帮助学员在短时间内掌握游泳的核心技能。
基础准备（约30分钟）
游泳前的热身运动
呼吸练习与调整
水性适应与浮力体验
基本技巧教学（约120分钟）
手臂划水技巧与练习
腿部踢动技巧与练习
身体姿势与平衡控制
呼吸与动作的协调
实践练习与反馈（约90分钟）
水中实践练习，巩固所学技巧
教师巡回指导，及时纠正错误动作
学员间互相观察与学习
安全知识与总结（约30分钟）
游泳时的安全注意事项
自救方法与技巧
课程总结与后续学习建议
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24式太极拳是由国家体委于1956年组织部分专家，在传统杨氏太极拳基础上创编而成，动作规范标准、内容精炼、结构合理、强度适宜，适合老、中、青、少不同年龄人群学习，24式太极拳是国内外普及和推广最好的一套太极拳，深受太极拳爱好者们喜爱。
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动漫共和国App免费版原OmoFun是一款全新升级的动漫追番神器，整合了全网最全面的热门番剧资源，无论是国漫、日漫、美漫还是真人特摄都是应有尽有，大家可以通过搜索名字或者分类筛选等多种方式快速找到自己需要的作品，随时随地都能无条件免费畅看。动漫共和国提供全自动和实时的动漫更新服务，界面简洁明了，易于操作，动漫资源丰富，采用先进的预加载技术，确保快速的软件加载速度，同时提供纯粹的观看体验，没有任何广告干扰。
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蓝鹰是一款非常奈斯的掌上影视瑰宝，为用户精心汇集了海量热门影视资源，同时还贴心奉上了众多流行音乐。影视画质高清细腻，播放流畅无卡顿，更配备多重播放源随心切换，让您的视听享受再升级，尽享无与伦比的娱乐盛宴。,1.所有影视资源全部免费体验，无需会员，无需付费。,2.资源丰富，高清秒播，实时看剧无需等待。,3.为您精心挑选符合口味的热门音乐，供您免费畅听。
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去广告版
📱Avast Cleanup是一款专为安卓设备设计的清理优化工具。它可以帮助用户删除垃圾文件、清理不必要的应用程序和进程，并优化设备的性能。
Avast Cleanup安卓版(手机清理优化) v25.24.0 b800011308 修改版
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夸克网盘：https://pan.quark.cn/s/f9dfab036841
百度网盘：https://pan.baidu.com/s/1YkLTjeDHZaF23qMNTPPdwQ?pwd=88in
垃圾文件清理：快速扫描并清理设备上的垃圾文件，如临时文件、缓存、无效apk文件等。这可以释放设备的存储空间，提高设备的运行速度。
应用程序管理：识别并关闭不必要的后台进程和应用程序，从而减少设备的资源占用。此外，还可以卸载不常用的应用程序，以释放更多的存储空间。
内存释放：优化设备的内存使用情况，并清理不必要的内存缓存。这可以提高设备的运行速度和响应能力。
电池优化：识别并关闭耗电量较大的应用程序和进程，从而延长设备的电池寿命。
网络加速：优化设备的网络连接，提高网络速度和稳定性。
应用锁：帮助用户保护隐私和数据安全，通过设置密码或指纹锁定个人应用程序。
存储分析：详细分析设备存储空间的使用情况，帮助用户了解哪些文件和应用程序占用了最多的存储空间。
by Balatan
禁用/删除不需要的权限+接收者+提供者+服务；
优化和快速对齐的图形和干净的资源，实现快速加载；
从Android.manifest中删除广告权限/服务/提供商；
广告链接被删除，调用方法无效；
广告布局可见性已禁用；
谷歌硬盘云工作；
Google Play Store安装程序包检查已禁用；
调试代码已删除；
删除相应java文件的默认.source标签名称；
Analytics/Crashlytics/Firebase已禁用；
禁用匿名分析和GDPR同意；
Facebook广告捆绑SDK全部删除；
从菜单中删除促销应用程序；
AOSP兼容模式；
没有启动促销页面；
没有活动跟踪器或广告；
语言：全多国语言；
CPU：armeabi-v7a、arm64-v8a；
屏幕DPI：120dpi、160dpi、240dpi、320dpi、480dpi、640dpi；
原始包裹签名已更改；
📱QuickEdit是一款Android上的文本编辑器应用程序。它具有许多强大的功能和特点，使其成为一款广受欢迎的编辑器之一。
QuickEdit安卓版(安卓手机文本编辑器) 修改版 v1.12.3 b257
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百度：https://pan.baidu.com/s/14vBNAyH2WLdDaGOlfxsd_g?pwd=88in
多种编辑选项：QuickEdit支持基本的文本编辑功能，如复制、粘贴、查找和替换、撤销和重做等。
高亮语法：它支持多种编程语言的语法高亮显示，包括Java、Python、HTML、CSS、JavaScript等。
字符编码：QuickEdit支持多种字符编码，包括UTF-8、UTF-16、ASCII等，以适应不同的文本文件。
自动缩进：它可以根据代码的结构自动缩进，使代码更具可读性。
片段和快捷方式：QuickEdit允许用户创建和使用代码片段和快捷方式，提高编辑效率。
多标签编辑：它支持在多个标签页中同时打开和编辑多个文件。
分屏模式：QuickEdit支持分屏模式，可以同时显示和编辑两个文件。
云存储：它支持将文件保存到云存储服务，如Google Drive和Dropbox，并与其他设备同步。
界面简洁：QuickEdit的界面简洁直观，易于使用和导航。
高度可定制：用户可以根据自己的需求自定义字体、颜色、主题等。
快速响应：QuickEdit的响应速度非常快，编辑大型文件时也不会感到卡顿。
无广告：它是一款无广告的编辑器应用，不会打扰用户的编辑体验。
by Balatan
专业/付费功能已解锁；
禁用/删除不需要的权限+接收者+提供者+服务；
优化和压缩对齐的图形和清理的资源以实现快速加载；
从Android.manifest中删除广告权限/服务/提供商；
广告链接被删除，调用方法无效；
广告布局可见性已禁用；
Google Drive Cloud 有效；
Google Play商店安装包检查已禁用；
删除调试代码；
菜单清理-[帮助][推荐]删除；
去掉对应java文件默认的.source标签名；
Analytics / Crashlytics / Firebase 已禁用；
Facebook广告捆绑SDK完全去除；
语言：全多语言；
CPU：通用架构；
屏幕DPI：120dpi、160dpi、240dpi、320dpi、480dpi、640dpi；
原包签名已更改；
维克日记是一款设计优雅、开箱即用的跨平台本地日记软件，核心支持 Markdown 语法输入与实时预览，并通过纯本地存储、密码保护等机制筑牢隐私防线，既能满足日常记录需求，也能助力高效内容管理。
维克日记(支持Markdown语法输入) v1.5.0 中文绿色版
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百度：https://pan.baidu.com/s/14krnqf6P-0V9i46FVNKulg?pwd=88in
一目了然的用户界面，简单免配置、开箱即用
支持Markdown语法输入，内容原地实时预览
日记支持表格可视化编辑、本地图片插入/粘贴
支持输入密码登录，日记隐私内容更有保障
支持按目录批量操作日记（如：删除等）
数据纯本地保存，无惧云端第三方安全风险
支持Windows、Mac、Linux多个系统平台
v1.5.0
新增功能
新增在线文档模板中心，首发15个全新模板
问题修复
解决保存笔记文档有可能影响目录结构的问题
解决Windows下移动存储文件可能失败的问题
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